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每天运动锻炼的最佳时间是什么时候

2015-5-18 16:09| 发布者: 陈上燕| 查看: 139| 评论: 0

摘要: 晚上锻炼会越练越没劲先讲两个案例吧有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说:“我每 ...
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    晚上锻炼会越练越没劲先讲两个案例吧有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?”“晚上啊!”医师说,原因正在于此!白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。
    错误时间+积极锻炼= 找病!晚上锻炼是坏习惯?要知道,在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!“生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”“爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!”

    如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼,老人们也不甘落后。在十堰,有一群老人,成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没坚持下来,很多人就病倒了。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光”
    《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。医师在此告诉大家:锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。运动,让咱们跟着太阳走吧亲们,看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。医师提醒,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。

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